Terapia de pareja online: cómo funciona y cuándo buscarla

Toda relación de pareja, todo matrimonio, atraviesa cambios. Eso es normal. Lo que no siempre es fácil es reconocer cuándo esos cambios necesitan acompañamiento profesional, y cómo es realmente el proceso cuando decides buscarlo. Como psicóloga, te cuento desde mi experiencia clínica cuándo considerar la terapia de pareja, cómo trabajo este proceso cuando es en línea, y algunos mitos que vale la pena dejar atrás antes de dar el primer paso.

Señales de que es momento de buscar terapia de pareja

En consulta he escuchado a muchas personas decirme algo parecido: "ya tengo un tiempo tratando de comunicarme con mi pareja y no funciona", "siento que nos estamos volviendo distantes mientras el tiempo pasa", "siento que ya no estoy compartiendo con mi pareja como antes". Esas son señales de que es posible que la terapia de pareja sea necesaria.

Es importante aclarar algo: la terapia de pareja no significa que la relación esté pasando por un mal momento todo el tiempo. Puede ser que simplemente haya cambios en la dinámica, y para navegar esos cambios la terapia de pareja puede ser muy beneficiosa. Es normal experimentar cambios en una relación o en un matrimonio, y todo cambio no significa que la relación vaya a terminar — significa que hay que aprender a navegarlo.

Cómo es una sesión de terapia de pareja online conmigo

Cuando ambas partes han decidido buscar terapia, el proceso suele tener tres momentos. Primero, una sesión conjunta donde escucho la perspectiva de cada quien: los problemas que existen en la relación, cómo cada uno los interpreta y los aborda. Luego, tengo sesiones individuales con cada uno. Y después, volvemos a una sesión conjunta.

Las sesiones individuales son clave porque hay cosas que una de las partes puede no estar lista para compartir frente al otro, y también porque hay trabajo que cada quien tiene que hacer como individuo — y eso influye directamente en la relación de pareja. La terapia de pareja involucra el trabajo en conjunto, pero también el trabajo individual, porque cada persona lidia con cosas distintas que afectan la dinámica.

También pasa que, al inicio, una de las partes no está de acuerdo en tener la sesión. En esos casos, puedo trabajar primero con la persona que sí está buscando ayuda.

Por qué hacerlo en línea

Muchas de las parejas que he atendido son personas muy ocupadas, que viajan con frecuencia, o en las que una de las partes no está en el mismo lugar físico que la otra. La terapia virtual les permite trabajar en su relación sin importar el tiempo o el espacio físico.

Que la terapia sea virtual no significa que sea menos favorecedora o que tenga menos resultados que la terapia presencial — es simplemente una modalidad distinta. Trabajo con personas en distintas partes del mundo, con diferencias de horario, y la terapia virtual ha sido algo que han recibido de forma muy positiva.

Mitos comunes sobre la terapia de pareja

"Si vamos a terapia de pareja, es porque ya todo está mal." 

Este es uno de los miedos más comunes que veo. Existe un estigma — y muchas personas desarrollan un autoestigma — de pensar que buscar terapia de pareja significa que la relación ya está mal. Eso lleva a que las personas se limiten a pedir ayuda, sin entender que la terapia de pareja es para ayudar a navegar los cambios y las situaciones que una relación o un matrimonio está atravesando.

"La terapia de pareja va a salvar mi relación." 

Esta es una idea que quiero aclarar con honestidad: ir a terapia de pareja no significa que la relación necesariamente deba continuar. Claro, muchas veces eso es lo que nos gustaría, pero también hay que entender que las separaciones no son nada malo. Las relaciones y los matrimonios tienen un tiempo — a veces es para toda la vida, y otras veces no. La terapia de pareja también puede servir como ese espacio sano para guiar un proceso de ruptura, si es lo que corresponde. No tiene que haber temor por eso, aunque es válido sentirlo. Ir a terapia de pareja no significa "me quedaré con mi pareja sí o sí" — significa tener un espacio para identificar si deben seguir juntos, si siguen alineados en sus metas, o si es momento de partir.

"Si no veo avances de inmediato, no está funcionando." 

Al principio del proceso, es normal no ver todavía el avance que se espera. Eso genera preocupación, pero forma parte del proceso — no es señal de que no esté funcionando.

¿Tienes dudas? Esto es lo que más me preguntan

¿Ir a terapia de pareja significa que mi relación está mal? No. La terapia de pareja es para ayudar a navegar los cambios normales que toda relación o matrimonio atraviesa con el tiempo — no es exclusiva de relaciones en crisis.

¿La terapia de pareja garantiza que mi relación continúe? No, y es importante saberlo antes de empezar. El objetivo de la terapia de pareja es ayudarlos a identificar si deben seguir juntos, si siguen alineados en sus metas, o si es momento de tomar caminos separados. Una separación trabajada en terapia no es un fracaso — puede ser el resultado sano del proceso.

¿Qué pasa si mi pareja no quiere ir a terapia? Puedo empezar a trabajar con la persona que sí está buscando ayuda. No es necesario que ambas partes estén de acuerdo desde el primer momento.

¿Es igual de efectiva la terapia de pareja online que la presencial? Sí. La modalidad virtual no reduce los resultados — es simplemente una forma distinta de trabajar, especialmente útil cuando hay diferencias de horario, viajes frecuentes, o cuando ambas partes no están en el mismo lugar físico.

Da el primer paso

Si sientes que tu relación está atravesando cambios que te hacen pensar que va empeorando, o si estás viviendo situaciones en las que ves que no va bien y sientes temor, te invito a tomar una sesión de pareja conmigo. Agenda tu sesión aquí →